El secreto para movilizar el metabolismo de las grasas, es acelerarlo para quemar cientos de calorías más por día. Algunos estudios científicos han podido demostrar que esto se consigue con mayor efectividad combinando la alimentación sana y los ejercicios aeróbicos (bailar, correr caminar, nadar...), con otros de levantamiento de peso diario (de uno a cinco kilos es lo recomendable). Con ello, se obtienen resultados muy favorables en un periodo más corto.

Así, un entrenamiento adecuado con ejercicios físicos y levantamiento de peso, puede permitirte quemar calorías extras no sólo durante el ejercicio sino también después de éste, y además según estudios recientes, con ello también puedes mejorar la tonificación muscular, la fuerza física y la autoestima. Por ejemplo, si eliminas unas 150 calorías en una hora de ejercicio físico bailando con un peso adicional de 3 kilos, paralelamente en el descanso, lograrás quemar otras 23 calorías aproximadamente.

Lamentablemente, la mayoría de las personas con sobrepeso, permanecen sentados mucho tiempo, unas veces debido generalmente al tipo de trabajo, y otras, por pereza o por hobby mirando pasivamente la televisión.

Por todo ello, una de las estrategias para que tu metabolismo siga activo sin llegar al aburrimiento o a la fatiga, es alternar el esfuerzo y el descanso con actividades físicas divertidas, y dedicar un día a ejercicios que demanden más esfuerzo, y otro día a otros más suaves, dejando un máximo de dos días a la semana sin ningún tipo de ejercicio.
v Psicóloga Laly Cardona