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¿Cuántas calorías gasto haciendo deporte?

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Hoy te damos una lista con las calorías que se gastan en los distintos tipos de ejercicio físico más habituales. Observa la diferencia que hay, por ejemplo, entre bailar y jugar al baloncesto. Queremos animarte a hacer el deporte que mejor se acomode a tus preferencias y a tu estado de salud y de tu constitución actual. Si hace tiempo que no haces deporte puedes comenzar por ejercicios suaves y aumentar progresivamente tu actividad física para fortalecer y tonificar los músculos y ayudar a alcanzar tu peso adecuado.

ACTIVIDAD GASTO DE CALORÍAS POR MINUTO GASTO DE CALORÍAS EN ½ HORA

Nadar 8,9 267
Bailar 4 120
Montar en bicicleta 11,2 336
Jugar al tenis 7,5 225
Jugar al fútbol 9,6 288
Esquiar 10,5 315
Remar 7 210
Jugar al ping-pong 4,2 126
Jugar al paddle 12 360
Jugar al baloncesto 12,4 372
Jugar al frontón y squash 10,6 318
Jugar al balónvolea 11,2 336
Judo 13,7 411
Hacer montañismo 11,4 342


Doctora Rosario Hellín
 

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