Introducción
El motociclismo aumenta el riesgo de padecer dolor de espalda porque conlleva la exposición a vibración en una postura de flexión, lo que facilita la aparición de contracturas musculares y la sobrecarga o lesión del disco intervertebral. En algunas especialidades, como el trial o el motocross, las vibraciones, el mantenimiento de posturas y/o el esfuerzo muscular es todavía mayor.
Se recomienda
- Realizar un programa de ejercicios para desarrollar la musculatura de la columna vertebral. Los ejercicios que son adecuados para un individuo pueden no serlo para otro, y es conveniente que un médico realice una exploración física y un balance muscular para determinar el mejor programa.
- Intentar minimizar la vibración usando una moto con un sistema de suspensión adecuado.
- Hacer estiramientos y unos movimientos de flexibilidad de la columna vertebral antes de iniciar la conducción.
- Usar una faja, especialmente en aquellos casos en los que se va a conducir durante un período relativamente prolongado, para disminuir la vibración y la fuerza muscular precisa.
- De ser posible, interrumpir la conducción aproximadamente cada 30 minutos, para extender la espalda, realizar estiramientos y dar unos pasos.
